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体内の水分が不足すると脳や筋肉の働きが低下し、眠気・だるさの原因に。冷たい水や炭酸水をゴクリと飲むことで体温が調節され、自律神経が刺激されるため一時的に眠気をリセットできます。特に朝や集中力低下時、カフェイン摂取を控えたいときに最適です。

深呼吸は脳を活性化させる効果があるとされているので、眠気覚ましとして有効です。仕事中に眠気を感じたら、全身に酸素を行きわたらせるようなイメージで深呼吸をしてみましょう。また、ほんの数秒息を止めるのも効果的。その場で深呼吸をするだけなので、飲み物などを準備する必要はなく、眠気を感じたときにすぐに実行できます。

眠気の原因には寝不足や疲れなど様々な原因がありますが、血行不良も１つの原因となる可能性があります。そのためストレッチやマッサージなどで体を動かくすことで血行が良くなるため眠気覚まし効果があります。また、体を動かすことで気分転換にもなるので仕事にも集中しやすくなります。

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ビタミンCやクエン酸、適度な糖分が含まれる果汁系ドリンクは、脳をシャキッと刺激し、血糖値上昇で素早くエネルギー補給ができます。特にオレンジやグレープフルーツなど柑橘系は酸味が眠気対策に有効。ただし飲みすぎは糖分過剰になるため注意。

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カスタマイズ機能: 用語集機能を活用することで、自分の業界や目的に合わせたカスタマイズされた翻訳結果を得ることができる。これにより、一貫性と正確性が求められる業務でも安心して利用できる。

ビジネスコミュニケーション: ビジネスメールや報告書など、正確さが求められる文書の翻訳においても役立つ。専門的な用語や表現についても複数の候補が提示されるため、適切な表現を選ぶことが可能。

仕事中は、「あごを引いて背筋を伸ばす」「イスに深く腰かける」といった姿勢を心がけ、なるべく体に酸素を取り込むようにすることが効果的です。

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